Jeder übt in eigenem Ermessen und in eigener Verantwortung.
Achte darauf, dass es Dir jederzeit gut geht und Du keine Schmerzen hast.
Es wird keine Haftung übernommen.
Beginne eine Yogastunde in Rückenlage (in Shavasana), gerne kannst Du dafür ein Mantra abspielen und komme bei Dir und Deinem Atem an. Erst dann starte eines der Videos und lasse Dich durch die Stunde begleiten. Die Yogastunde kannst Du mit einer Meditation ausklingen lassen.
Hier geht es zu den Mantren und hier zu den Meditationen….
Kurze Yin Yogasequenz
Yin Yogastunde
Hatha Yogastunde
Hier kannst Du den Sonnengruß anschauen, allerdings ersetzt es nicht die Anleitung durch eine/n Lehrer/in 😉
In Hintergrund hörst Du die Surya Mantren (Sonnen Mantren).
Sonnengruß mit Katze/Kuh
Sonnengruß mit Kniestand
Sonnengruß Vollversion